as.informativomineiro.com
Conéctate Regístrate
Temas de la semana
Más temas

Deporte y Vida 2k2714

SALUD 5e3v3x

Las dietas basadas en vegetales reducen la presión arterial (incluso si comes carne o lácteos) 4x2k3d

Un estudio a cargo de investigadores de la Escuela de Medicina de Warwick (Reino Unido) confirma los beneficios de las dietas basadas en vegetales para combatir la hipertensión. 2f6x3s

Álvaro Piqueras
Álvaro Piqueras@alvaro_piqueras
0
salud, dieta, nutrición
as.informativomineiro.com

Las dietas basadas en vegetales ayudan a reducir la presión arterial, incluso si incluyen pequeñas cantidades de carne y de lácteos. Es la principal conclusión de una revisión sistemática de investigaciones previas de ensayos clínicos controlados realizada por investigadores de la Escuela de Medicina de Warwick (Reino Unido).

El objetivo del trabajo, publicado en el 'Journal of Hypertension', no era otro que evaluar la efectividad de siete dietas basadas en vegetales, varias de las cuales incluían productos de origen animal en pequeñas cantidades, con una dieta de control estandarizada y el impacto que tenían en la presión arterial de los individuos.

Las dietas basadas en vegetales se basan en el alto consumo de frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y semillas, lo que limita el consumo de la mayoría o todos los productos animales (principalmente carne y diario). Las dietas vegetarianas y veganas con ausencia total de productos animales han demostrado que reducen la presión arterial en comparación con las dietas omnívoras. Sin embargo, su viabilidad y sostenibilidad son limitadas, ya que hasta ahora, no se sabía si era necesaria una ausencia total de productos animales en los patrones dietéticos de origen vegetal para lograr un efecto beneficioso significativo sobre la presión arterial.

Dietas evaluadas 3x2d6t

Dieta Nórdica Saludable

  • Mayor contenido de alimentos vegetales, pescado, huevo y grasa vegetal, y menor contenido de productos cárnicos, productos lácteos,dulces, postres y bebidas alcohólicas.

Dieta rica en frutas y verduras

  • Aumento del consumo de frutas y verduras. Para aumentar aún más la carga polifenólica, algunos estudios incluyeron contenido regular de chocolate negro.

Dieta rica en fibra

  • La fibra se encuentra en diferentes niveles en todos los alimentos vegetales y es más frecuente en granos enteros y legumbres. Por esta razón, la mayoría de las dietas altas en fibra se enfocan en aumentar el consumo de granos enteros y legumbres.

Dieta vegetariana lacto-ovo

  • Definido como aquellos que excluyen el consumo de toda carne, pollo y pescado, pero aún incluyen el consumo de lácteos y huevos. Los componentes principales incluyen frutas, verduras, granos integrales, legumbres y nueces y semillas.

Dieta DASH

  • Fomenta el consumo de frutas, verduras, granos integrales, nueces y semillas y productos lácteos bajos en grasa y limita la ingesta de dulces, grasas saturadas y sodio.

Dieta mediterránea

  • Los componentes principales son el consumo diario de verduras, frutas, granos integrales, aceite de oliva, el consumo semanal de legumbres, nueces, pescado, lácteos y huevos, y el consumo limitado de carne.

Dieta vegetariana

  • Consiste en alimentos vegetales exclusivamente. No se incluye carne animal u otros productos derivados de animales (incluidos lácteos y huevos). Es principalmente bajo en grasa y se enfoca en el consumo de alimentos de plantas enteras como frutas, verduras, granos enteros, legumbres y nueces y semillas.

"Revisamos 41 estudios con 8.416 participantes, sobre los efectos de siete diferentes dietas basadas en vegetales y alto contenido de fibra y frutas y verduras en la presión arterial. Una revisión sistemática y un metanálisis de estos estudios mostraron que la mayoría de estas dietas redujeron la presión arterial. La dieta DASH tuvo el mayor efecto al reducir la presión arterial en 5.53 / 3.79 mmHg en comparación con una dieta de control, y en 8.74 / 6.05 mmHg en comparación con una dieta ‘habitual’”, asegura Joshua Gibbs, principal investigador.

"Este es un hallazgo significativo, ya que destaca que la erradicación completa de los productos animales no es necesaria para producir reducciones y mejoras en la presión arterial. Esencialmente, cualquier cambio hacia una dieta basada en vegetales es bueno", añade el experto.

Reducción de la mortalidad 5o1j1y

La presión arterial alta es el principal factor de riesgo a nivel mundial para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardiovasculares. Una reducción en la presión arterial tiene importantes beneficios para la salud tanto para las personas como para las poblaciones.

Un aumento en el consumo de granos enteros, vegetales, nueces y semillas y frutas, como se logra en las dietas basadas en plantas, podría evitar hasta 1.7, 1.8, 2.5 y 4.9 millones de muertes a nivel mundial, respectivamente, cada año, según investigaciones anteriores.

Si se redujera la presión arterial a través de la dieta se lograría:

  • Una reducción del 14 por ciento en los accidentes cerebrovasculares,
  • Una reducción del 9 por ciento en los ataques cardíacos.
  • Una reducción del 7 por ciento en la mortalidad general.
salud, nutrición, dieta, proteínas

Las dietas altas en proteínas vegetales, asociadas a menor riesgo de muerte 2k5n72

dietas, nutrición, salud, dieta antiinflamatoria

Dieta antiinflamatoria: tan importante es lo que comes como lo que no comes 2p5a4

0 comentarios

Normas Mostrar

Te recomendamos en Deporte y Vida

'; tpl_news = tpl_news + '
'; tpl_news = tpl_news + ''; var meses = ['enero', 'febrero', 'marzo', 'abril', 'mayo', 'junio', 'julio', 'agosto', 'septiembre', 'octubre', 'noviembre', 'diciembre']; if (counter >= news.length) { counter = 0; } if(gId(document.location.href) == gId(news[counter].link)){ counter++; if (counter >= news.length && is_first) { counter = 0; } else if (counter >= news.length && !is_first) { counter = 0; all_scroll_done = true; return ''; } } is_first = false; var date = new Date(news[counter].ts * 1000); var hours = "0" + date.getHours(); var minutes = "0" + date.getMinutes(); var seconds = "0" + date.getSeconds(); var hora = hours.substr(-2) + ":" + minutes.substr(-2); var fecha = (date.getDate() + ' de ' + meses[date.getMonth()] + ' de ' + date.getFullYear()).replace(/of/g, ""); var numDate1 = "0" + (date.getMonth() + 1); var numDate2 = "0" + date.getDate(); var numDate = date.getFullYear() + numDate1.substr(-2) + numDate2.substr(-2); var gmt_time = (date.getTimezoneOffset() / 60).toString().split("."); var gmt_hour = parseInt(gmt_time[0]); var negative = gmt_hour < 0 ? true : false; gmt_hour = Math.abs(gmt_hour) < 10 ? "0" + Math.abs(gmt_hour) : Math.abs(gmt_hour); gmt_hour = negative ? "-" + gmt_hour : "+" + gmt_hour; var gmtZone = gmt_time[1] ? gmt_hour + ":" + (gmt_time[1]*6).toString() : gmt_hour + ":00"; var gmtFormat = date.getFullYear() + "-" + (date.getMonth() + 1) + "-" + date.getDate() + "T" + hours + ":" + minutes + ":" + seconds + gmtZone; //var gmtShort = $('.art-hour').first().children().html(); //var gmtString = $('.art-hour').first().children().attr('title'); if (news[counter].preTitle == undefined) { news[counter].preTitle = ''; } var noticia = tpl_news.replace(new RegExp('{preTitle}', 'g'), news[counter].preTitle); if (news[counter].subtitle == undefined) { news[counter].subtitle = ''; } var url_photo = ''; if (news[counter].photos != undefined && news[counter].photos.front != undefined && news[counter].photos.front.photo1 != undefined && news[counter].photos.front.photo1.normal != undefined && news[counter].photos.front.photo1.normal.url != undefined) { url_photo = news[counter].photos.front.photo1.normal.url; } var es_video = ''; if (news[counter].videos != undefined && news[counter].videos.news != undefined && news[counter].videos.news.video1 != undefined) { es_video = '
'; } var figure = ''; if (url_photo != ''){ url_photo = url_photo.replace('http:', ''); figure = '
' + es_video + '{title}
'; } noticia = noticia.replace(new RegExp('{figure}', 'g'), figure); var tmp_title = news[counter].title.replace(new RegExp('"', 'g'), "'"); var html_title = tmp_title.replace(new RegExp("'", 'g'), """); noticia = noticia.replace(new RegExp('{title}', 'g'), tmp_title); noticia = noticia.replace(new RegExp('{title_esc}', 'g'), tmp_title); noticia = noticia.replace(new RegExp('{title_html}', 'g'), html_title); noticia = noticia.replace(new RegExp('{subtitle}', 'g'), news[counter].subtitle); if(news[counter].author != undefined) noticia = noticia.replace(new RegExp('{author}', 'g'), news[counter].author.toUpperCase()); else noticia = noticia.replace(new RegExp('{author}', 'g'), ''); noticia = noticia.replace(new RegExp('{url}', 'g'), news[counter].link.replace('http:','')); noticia = noticia.replace('{hora}', hora); noticia = noticia.replace('{numDate}', numDate); noticia = noticia.replace(new RegExp('{fecha}','g'), fecha); noticia = noticia.replace(new RegExp('{gmt}', 'g'), gmtFormat); //noticia = noticia.replace(new RegExp('{gmtShort}', 'g'), gmtShort); //noticia = noticia.replace(new RegExp('{gmtString}', 'g'), gmtString); counter++; if (counter >= news.length) { counter = 0; all_scroll_done = true; } return noticia; } var loadPromo = function() { if (promos == "") { return ""; } var tpl_promo = '

{cintillo} 3v4w4q

{promo_titulo} 5z3k55

{promo_texto}

'; if (promos.length == 1) { idPromo = Math.floor(Math.random() * promos.length); } else { while (idPromo == idPromoLast) { idPromo = Math.floor(Math.random() * promos.length); } idPromoLast = idPromo; } var cintillo = '{promo_cintillo}'; if (promos[idPromo].urlCintillo != '') { cintillo = '{promo_cintillo}'; cintillo = cintillo.replace(new RegExp('{url_cintillo}','g'), promos[idPromo].urlCintillo); } var promo = tpl_promo.replace('{cintillo}', cintillo); promo = promo.replace('{promo_cintillo}', promos[idPromo].cintillo); promo = promo.replace('{promo_titulo}', promos[idPromo].titulo); promo = promo.replace('{imagen}', promos[idPromo].imagen); promo = promo.replace('{promo_texto}', promos[idPromo].texto); promo = promo.replace(new RegExp('{url_promo}','g'), promos[idPromo].urlPromo); return promo; } /* Función que cargará un Ligatus dependiendo del portal en el que se encuentre */ var loadLigatus300 = function() { //Dependiendo del portal en el que estemos, cargamos un Ligatus u otro var ret = ''; ret += '

Te puede interesar t6k12

'; return ret; } var checkNews = function() { if (news == '') { $('.loader-div').fadeIn(); $.ajax({ url: "/deporteyvida/js/infinito/portada.js2", //url: "/futbol/js/infinito/primera.js2", method: 'get', dataType: 'json', async: false, }).done(function(data) { news = data.news; promos = data.promos; $('.loader-div').fadeOut(); }).fail(function() { $('.loader-div').fadeOut(); }); } return (news != ''); } var checkFooter = function() { if (footer == '') { $('.loader-div').fadeIn(); var $params = { 'portal' : "deporteyvida", 'seccion' : "portada" }; $.ajax({ data: $params, url: "/comunes/footer/cargaFooter.php", method: 'post', dataType: 'html', async: false, success: function(data){ footer = data; $('.loader-div').fadeOut(); }, fail: function(){ $('.loader-div').fadeOut(); } }); } return (footer != ''); } $(window).on("scroll", function() { if ($(window).scrollTop() >= $(document).height() - $(window).height() - $('footer').height()) { if (checkNews() && !all_scroll_done) { var publiPositions = new Array(); idPubli++; var bloque = loadNew() + loadNew() + loadNew() + loadNew() + loadNew() + loadNew(); // A (0) //$('#infinite_news').append('
' + bloque + '
'); if (bloque == '') { return; } publiSuperior = '
'; var publiPos = new Array(); publiPos['type'] = 'as_lat_03'; publiPos['where'] = "publi_"+idPubli; publiPositions.push(publiPos); idPubli++; publiInferior = '
'; var publiPos = new Array(); publiPos['type'] = 'as_lat_02'; publiPos['where'] = "publi_"+idPubli; publiPositions.push(publiPos); idPubli++; $('#infinite_news').append('
' + bloque + '
'); // LDB $('#infinite_news').append('
'); var publiPos = new Array(); publiPos['type'] = 'as_sup_01'; publiPos['where'] = "publi_"+idPubli; publiPositions.push(publiPos); try { publi_AS_genera_banner(publiPositions); } catch(e) { } // PV window.DTM.trackEvent(DTM.events.SCROLLINF); btnShare.reinit(); } if(checkFooter() && !printFooter){ $("footer").append(footer); (footer != '')? printFooter = true : false; pie_espana_wpo_capa_medios() } } }); }); }