El gel energético para deportistas que es fácil de tomar y digerir
Este producto, con sabor a cola y que contiene cafeína, se vende en Amazon y es apto para corredores, ciclistas y, en general, todo tipo de atletas
Si alguna vez has participado en una prueba de larga distancia, ya sea corriendo, practicando ciclismo o nadando, seguro que habrás comprobado que, además de tener una gran fortaleza mental, el físico es vital para alcanzar el objetivo. Pero, a veces, ni eso basta para llegar a la línea de meta. Y es aquí, precisamente, donde juegan un papel fundamental los suplementos nutricionales, como el batido de proteínas o el trans resveratrol. Esta vez, sin embargo, nos ha llamado la atención el gel energético High Fructose de 226ERS, un artículo que está triunfando en Amazon, donde es uno de los mejor valorados.
Con una nota media de 4,6 sobre 5, este gel energético reúne todas las características que han popularizado el uso de este tipo de productos (otro que causa furor es el bocadillo de guayaba) entre muchos deportistas. A saber: es fácil de transportar, digerir y consumir, ya que apenas interrumpe el esfuerzo físico, y se puede tomar sin necesidad de beber grandes cantidades de agua. Apto para ciclistas, corredores y, en general, todo tipo de atletas, tiene sabor a cola y contiene cafeína.
Gel energético con cafeína
High Fructose de 226ERS es un gel energético a base de maltodextrina, fructosa, agua, sal, aroma natural de plátano y ácido cítrico que aporta 55 gramos (g) de hidratos de carbono y 250 miligramos (mg) de sodio por unidad en una proporción 10:8. Se trata de una formulación basada en hidratos de carbono “multitransportables”, explica el fabricante, unas sustancias que se absorben en el intestino y cuyo uso durante ejercicios “prolongados” ha demostrado que es “la única forma de aumentar la tasa de asimilación y oxidación de hidratos de carbono exógenos por encima de los 60 g/h”.
El resultado de estas investigaciones se traduce en que lo “ideal”, mantienen desde 226ERS, es combinar fuentes de hidratos de carbono (como las que incorporan las barritas energéticas). Para ello han optado por la maltodextrina, capaz de “controlar el peso molecular/osmolaridad”, y la fructosa.
- Maltodextrina: se absorbe en el intestino por el transportador SLGT-1 y se convierte en glucosa para viajar a las células y proporcionarles energía de forma rápida. Además, su índice glucémico es elevado, lo que supone aumento rápido de la glucosa en sangre y la liberación de energía instantánea. También promete un rápido vaciado gástrico debido a su gran peso molecular y baja osmolaridad, un aspecto que favorece la digestión y reduce los efectos secundarios gastrointestinales.
- Fructosa: se absorbe en el intestino utilizando los transportadores GLUT5, diferentes a los que asimilan otros hidratos de carbono. La fructosa absorbida se dirige del intestino al hígado por los transportadores GLUT2 y rellenan los depósitos de glucógeno hepáticos que se pierde durante el ejercicio físico intenso. Así, se produce una digestión gradual con liberación de energía constante y progresiva.
Con sabor a cola, este gel contiene 100 mg de cafeína. Asimismo, es un producto vegano y vegetariano que no contiene gluten ni azúcares añadidos y tampoco lactosa.
¿Cuándo tomar gel energético durante el deporte?
En formato stick de 80 g, la mejor manera de tomar este gel de 226ERS es consumir una unidad, como máximo, cada 60 minutos y durante el ejercicio, acompañada de una cantidad de, aproximadamente, 300 ml de agua.
¿Cuál es el mejor gel energético?
Algunos geles energéticos destacan por su composición, sabor y efectividad, pero encontrar el mejor dependerá de factores como las necesidades específicas de cada o el tipo de actividad física que se vaya a realizar. Entre los geles más populares y bien valorados se pueden mencionar los de GU Energy, el gel energético Clif Shot, el Gel 100 de Maurten, los geles isotónicos de SIS (Science in Sport) y los de Honey Stinger.
¿Cuánto tarda en hacer efecto un gel energético?
Generalmente, un gel energético empieza a hacer efecto unos 10 o 15 minutos después de tomarlo, aunque esto puede depender de aspectos como el tiempo de absorción, el tiempo pico y el metabolismo del deportista, entre otros. Además, su funcionamiento se puede alargar hasta la hora de duración, aunque el máximo se suele notar al cabo de 20 o 30 minutos.
¿Dónde comprar geles energéticos?
Los geles energéticos se pueden comprar tanto en tiendas físicas como online. Plataformas como Amazon, Runneriin y Bikeinn, y grandes superficies como Decathlon o El Corte Inglés disponen de una amplia variedad de este tipo de productos. Asimismo, existen supermercados, tiendas especializadas y hasta farmacias que también venden geles energéticos de diferentes marcas.
